七天的健康食谱和减脂晚餐搭配

七天的健康食谱和减脂晚餐搭配传送门:减脂便当一周七天的搭配合集|常见食材+简单搭配周一:早:两片全麦面包+一杯牛奶+猕猴桃中:青椒炒肉片+西兰花炒虾仁+半根玉米晚:时蔬炒虾仁+水煮西兰花+青椒红椒炒肉片+蒸山芋周二:早:蒸南瓜+半根玉米+一杯牛奶+1/4火龙果中:荞麦面(娃娃菜、黄瓜丝、胡萝卜丝、鸡胸肉丸)晚:茭白炒毛豆+凉拌荞麦面+番茄白菜肉丸汤+水煮蛋周三:早:时蔬牛奶燕麦粥(浓稠些)+小番茄/猕猴桃中:清炒西兰花+青椒红椒鸡胸肉丁+娃娃菜炒木耳+蒸山芋晚:青椒红椒煎牛排+清炒时蔬+茭白炒毛豆+蒸玉米周四:早:蒸山芋+水煮西兰花+一杯牛奶中:芹菜牛肉炒百合+娃娃菜炒木耳+杂粮饭团晚:时蔬炒鸡胸肉+西兰花炒虾仁+蒸南瓜周五:早:两片面包+鸡蛋+牛奶中:莲藕炒木耳+时蔬炒肉丁+时蔬土豆泥晚:芹菜木耳炒百合+清蒸鱼片+全麦面包周六:早:半根玉米+水煮西兰花+一杯牛奶中:时蔬土豆泥+香煎牛排+娃娃菜炒香菇晚:自制三明治(牛排、鸡蛋、生菜、黄瓜)

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