加速老化的坏习惯_[中创#]

养生之道网导读：加速老化的坏习惯有哪些呢？衰老是自然的生理过程，这是无法避免的。但是，衰老的速度却是可以被影响的。下面一起来看看加速老化的坏习惯有哪些吧！

听说吃甜食多会老，晚上开灯睡觉也使肌肤老化，这些毫不相关的事情真的和衰老有关吗？下面资深美容专家为你解答，哪些是真哪些是假，一一为你厘清。

Q1: 吃太多巧克力之类的甜食，老化会变快吗？

A: YES

我们所吃的食物会让肌肤氧化。特别是巧克力、蛋糕、冰淇淋等甜食会马上让血糖数值升高，所以长期食用下来，会长出痘痘，而且肌肤提前老化。因此，多吃包含大量纤维的蔬菜和水果，少吃脂肪和碳水化合物多的料理，如果能维持这样的饮食习惯比较好。另外，含有Omega 3脂肪酸的食物具有抗发炎的效果，能够预防痘痘和老化。

Q2: 日光灯跟肌肤老化有关？

A: NO

在室内照八小时的日光灯其实只等于在室外晒一分钟的太阳。日光灯、白炽灯等大部分的照明灯具其实几乎不会有紫外线。因此，其实可以不用担心这会让肌肤长痣或是损伤胶原蛋白。不过要注意的是，在摄影时，如果长时间暴露在摄影棚的照明灯下，肌肤会变得干燥，也会损伤肌肤的保护层。

Q3: 有压力时老得快？

A: YES

压力不仅是万病之源，也会对肌肤造成影响。肌肤再生能力变差，对外部刺激的抵抗力也大幅降低，很容易变成常出问题的敏感性肌肤。精神上和肉体上的压力会诱使分泌男性荷尔蒙和可体松荷尔蒙，产生过多的皮脂让肌肤变得油亮油亮的，毛孔也会变大。特别是男性荷尔蒙管理皮脂分泌，在肌肤表皮制造厚厚的角质层，影响这种荷尔蒙分泌的主因之一就是压力。压力有可能引发手脚上长汗疱疹，脸和头皮上也会常得脂漏性皮肤炎，以头皮屑的形态出现，严重点甚至会恶化为掉发。 mega 3脂肪酸的食物具有抗发炎的效果，能够预防痘痘和老化。

Q4: 桑拿会加速老化？

A: NO

洗桑拿不会让肌肤老化。不过太常洗的话，会消耗太多肌肤内的水分，肌肤易变干、垮，毛孔也会变大。偶尔享受一下就好，然后别忘了最后一定要用冷水冲喔！

Q5: 暴饮暴食会促进老化？

A: YES

摄取饮食后，在消化和吸收的过程中会有氧气介入，扮演燃烧脂肪的角色，这时候若产生了不安全的氧气，就会变成引发细胞老化和疾病的自由基。自由基如果增加了，就会加速肌肤的老化。这原理是因为摄取过剩的营养素导致产生过多的自由基，血液就会被多余的营养素和老废物质给污染。不只如此，自由基会伤害我们的细胞壁和DNA,受到损伤的细胞很容易暴露于疾病之下造成免疫力下降，进而引发癌症。因此我们必须避免暴饮暴食，并藉由适当的运动和休息来阻止肌肤加速老化。

日常10个加速老化的坏习惯

1、开着冷气睡

晚上如果开着冷气设定25度，倒头就睡的话，到半夜3~4点左右，身体会感觉变冷。建议冷气设定在半夜3点左右自动关掉，或者将温度设定在28度左右吧！

就算天气炎热，如果让身体变冷的话，身体代谢和血液循环变差，导致脸色惨白。还会出现肩膀酸痛或头痛的症状。

2、驼背

习惯驼背的人，原因在于肩胛骨附近的肌肉是比较不发达的。如果这个状态不改善的话，女性的背骨的骨密度会急遽降低，有可能导致背骨变形也说不定。

还有支持肩前肌肉的大胸筋也会衰退，导致胸下垂、骨骼不正或脸部变形都有可能。

首先，将肩膀往背骨的方向挺胸吧！然后在再做肌肉锻炼，平常生活中也注意长时间保持这个姿势吧！只要不要放弃，持续努力的话，多少都会敢善驼背问题喔！

3、运动时穿性感胸罩

运动时如果让胸部过度摇晃的话，支撑胸部的库柏氏韧带会伸长，造成胸部下垂的原因。运动时就别穿有蕾丝或者蝴蝶结的“胜负内衣”了吧！运动时尽量穿运动型内衣，保持胸部安定。

4、手扶着脸颊

从男性的角度来看，是如何判断女性“美人=有魅力”呢？听说答案是：脸和身体左右对称。脸的骨头很脆弱，如果断断续续施加力量在脸骨上，形状很容易就被改变了。

喜欢手扶着脸的人，小心脸会变得左右不对称喔！好不容易有光滑肌肤，也努力化妆的脸，如果脸歪的话，对男性来讲这样的女性也是没有任何魅力可言。

还有当手扶着脸时，手肘的角质层也会变厚，皮肤变得又黑又干燥。如果不小心做了手扶着脸这个动作时，请一定要想起这篇文章喔！习惯扶脸的那只手，让手不要空闲，拿个什么东西或许也是个方法！

5、双重洗脸

好好卸妆虽然很重要，但是请避免双重洗脸！因为肌肤最外面那层皮脂膜是天然乳液。洗脸洗太过头的话，天然乳液就会全部都被洗掉，肌肤原本的障碍机能消失。肌肤对外在的刺激变得更敏感、更脆弱，正是皮肤变糟的原因……所以不要太过度洗脸喔！20岁后半的女性，皮肤通常不会分泌过多油脂，所以卸妆后，记得使用对肌肤较温和的洗面乳来洗脸吧！

6、睡很高的枕头

平常不会特别注意到的，就是枕头的高度。如果枕头太高，就会像是头朝下的姿势，让颈部出现皱纹。如果长时间保持这样的姿势睡觉的话，在不知不觉间，颈部的皱纹就会固定，之后很难恢复了！为了不让脖子出现皱纹，不要睡太高的枕头喔！

不管年龄增长到几岁，都希望保持美丽吧！相信这是每个女性的愿望。改掉这些会导致老化的坏习惯，当个看起来不会老的冻龄美女吧！

7、多润发乳在发根处

头发是女生的命。拥有如天使般美丽有光泽的头发是每个女性都憧憬的吧？使用润发乳或护发品就能让头发出现光泽效果。但是如果用太多在头皮上，便会造成头皮毛孔阻塞，让发根的血液循环变差，接着可能就会有掉发的危机！

请注意润发产品要从头皮以上开始使用，如果碰到头皮的话，也请一定要彻底清洗干净！如果能选择对头发和头皮温和的不含硅胶产品就更安心了！

8、睡前看电视或用电脑

拥有好的睡眠是美肌的根本。因为在睡觉时，身体会分泌让皮肤有弹性以及促进全身代谢的“成长激素”.睡前如果使用电脑或看电视等受到萤幕背光的刺激，大脑会因为兴奋而变得难以入眠的状态。

要是没有好的睡眠品质，便无法分泌足够的“成长激素”.睡前30分钟左右，将房间灯光调暗，让大脑好好休息吧！

9、不穿裙子

理想的女性总是拥有一双又长又细的腿吧！相信有很多人每天都会做腿的按摩。

但是，一年之中从不穿裙子的人请注意了！特别是寒冷的冬天，如果忍耐一下穿裙子的话，说不定自然而然即可拥有又细又长的双腿喔！因为，温度变低，脂肪的合成能力也跟着下降，当温度17度的时候，脂肪几乎变得毫无合成力可言。

10、做过度激烈的运动

运动流汗是健康的！但是如果做过度激烈的运动，可能加速老化喔！激烈的运动下，筋肉的酸素消费量增加，呼吸变浅。身体为了运送酸素给筋肉，呼吸量和血流量增加，才能制造能量。

但是，身体内的酸素是“活性酸素”,含有简单地让身体变酸化的物质。体内中如果累积酸化物质，就会提早老化！也就是说，太过激烈的运动会让体内的酸素量激增，光是这样，活性酸素的发生率也大大提高了。尽量选择可以持续和旁边的人适度对话的运动强度是较佳的。

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