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戒掉不良饮食习惯才是预防糖尿病的救星-【新闻】

发布时间:2021-04-06 04:43:43 阅读: 来源:输送机厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

糖尿病的发病与饮食有密切关系,不合理的饮食可以让患者的血糖居高不下或者大起大落,所以戒掉日常生活中的不良

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大家都知道,糖尿病又被称为“富贵病”,为什么呢?糖尿病治疗专家谈到,在我国,越有钱的人患糖尿病越多,而且越是富裕的地方,得糖尿病的人就越多。像广州及珠三角地区已成为全国糖尿病发病率最高的地区,约为6%-7%,是全国平均水平的1.5倍。这到底是为什么?有钱或者富裕就有错吗?其实,最终原因是糖尿病的发病与饮食有密切关系,不合理的饮食可以让患者的血糖居高不下或者大起大落,所以戒掉日常生活中的不良饮食习惯才是预防糖尿病的“救星”。

1.戒掉多油多盐

人们的饮食应该多选少油少盐的清淡食品,菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油,尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。

2戒掉多荤饮食

肉到体内也能转变成糖和提供脂肪。糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克,要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入,少吃油煎、炸食物及猪、鸡、鸭、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。

3、戒掉不规则进食

注意进食规律,一日至少进食三餐,而且要定时、定量,两餐之间要间隔4-5小时。易出现低血糖的人应在三次正餐之间加餐2-3次,可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用,这是防止低血糖行之有效的措施。

4、戒掉多食零食的习惯

有很多人在平时都爱吃零食,比如烧烤、巧克力、饼干、瓜子等等,而这些如果多吃,就成为了糖尿病的潜伏因素。

5、戒掉多吃甜食的习惯

单糖类的摄入要严格限制,如蔗糖、麦芽糖、葡萄糖等以及含这些糖类较多的食品。

6、戒掉喝酒的习惯

喜欢喝酒的人可以允许少量的酒精摄入,如每日红酒100-150毫升。不鼓励饮用烈性酒。需要注意的是,空腹饮酒可以导致服用促泌剂或使用胰岛素的患者发生低血糖,因而饮酒时应同时进食。

最后,糖尿病治疗专家建议各位,为了身体的健康,小心谨慎一些是比较好的,谨防“病从口入”,戒掉不良习惯,并且平时也要将加强锻炼,这将百病不侵。

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