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促进青少年长高的运动是什么-【新闻】

发布时间:2021-04-28 23:18:54 阅读: 来源:输送机厂家

青少年的健康成长是家庭和社会重视的问题之一,他们将是未来国家的接班人,也是家庭的希望。而孩子们都想让自己的身体比较的强壮,身体比较的高大,这就需要大家平时多注意体育锻炼。那么,促进青少年长高的运动是什么呢?对于有助于促进青少年长高的运动,一起来看看下文的具体的介绍。

人的个子高矮,一般来说,受到基因、饮食、运动、环境这4个方面的因素所影响。青少年时期是人体的关键时期,这个时期注重营养饮食和合理运动,都能够帮助青少年迅速长高。 简单来说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。大致可以分为以下三类:

1、有氧运动:包括游泳、慢跑、骑车、球类运动等有氧运动。通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3至5次,每次30至60分钟,每天不超过2小时,可分2至3次进行。

2、伸展运动:引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3至5次。

3、弹跳运动:人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1至3次,每次5至10分钟为宜。

促进青少年长高的运动是什么?促进长高的运动是非常的多的,接触的运动种类越多对于身体越好。但是运动固然是好的,大家也不要运动太过量,平时饮食上要注意营养的科学搭配,生活作息要规律一些。注意这些后天因素,是可以对身体的发育起到一定帮助作用的。

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